Resiliens
Livet er uforutsigbart – på godt og vondt. Vi vil oppleve livet i medvind og motvind, oppover- og nedoverbakker, solskinn og regn, latter og tårer, forventninger og skuffelser.
Vi vil oppleve skrubbsår på knærne og stoltheten vår, brudd i bein og i relasjoner, vennskap som gror sammen eller fra hverandre og tap som kjenner ut som fysisk smerte i brystet.
Men vi kan også oppleve at motstand i livet kan skape resiliens – en psykologisk motstandskraft.
Resiliens er psykologisk motstandskraft, de faktorer som har sammenheng med at man beholder en psykisk styrke og helse til tross for stress og påkjenninger. Å være resilient vil si at man er robust.
Av individuelle trekk står optimisme, god selvfølelse, sosiale evner og at man er kreativ og har interesser sentralt. Av kontekstuelle forhold står familiens ressurser, nettverk og støttende forhold i skole og nærmiljø sentralt.
Mennesker som har god resiliens klarer å håndtere kriser og påkjenninger på en positiv måte. Resiliens er den norske oversettingen av det engelske begrepet «resilience».
Motstandsdyktighet
Livet er uforutsigbart – på godt og vondt. Vi vil oppleve livet i medvind og motvind, oppover- og nedoverbakker, solskinn og regn, latter og tårer, forventninger og skuffelser.
Vi vil oppleve skrubbsår på knærne og stoltheten vår, brudd i bein og i relasjoner, vennskap som gror sammen eller fra hverandre og tap som kjenner ut som fysisk smerte i brystet.
Men vi kan også oppleve at motstand i livet kan skape resiliens – en psykologisk motstandskraft.
Resiliens er psykologisk motstandskraft, de faktorer som har sammenheng med at man beholder en psykisk styrke og helse til tross for stress og påkjenninger. Å være resilient vil si at man er robust.
Av individuelle trekk står optimisme, god selvfølelse, sosiale evner og at man er kreativ og har interesser sentralt. Av kontekstuelle forhold står familiens ressurser, nettverk og støttende forhold i skole og nærmiljø sentralt.
Mennesker som har god resiliens klarer å håndtere kriser og påkjenninger på en positiv måte. Resiliens er den norske oversettingen av det engelske begrepet «resilience».
Det kan hende du har opparbeidet deg en motstandskraft, uten å selv vite det. Og det er mange faktorer som spiller inn og tilrettelegger for utviklingen av resiliens – eller motstandsdyktighet. Det er viktig å ta vare på gode relasjoner – vi trenger gode støttespillere rundt oss.
Ta vare på deg selv. Akkurat som på et fly må man ta på seg sin egen maske før man hjelper andre. Sett deg også realistiske mål. Ta små jevnlige steg mot målet, på den måten tar du også vare på dine drømmer og håp.
Vi er født som individer, med ulike forutsetninger i livet. Alt dette er med på å avgjøre terrenget vi må gjennom i livet. Det kan virke urettferdig at noen får sol, medvind og flatt terreng hele veien, mens andre har stormer, motbakker og lange omveier. Men for å få muskler må man gi seg selv motstand og slik er det også med hjernen vår. Den må trenes for å vedlikeholdes og noen ganger kan motstand føre til at man trener opp den delen som skal takle stress og motstand, slik at man blir bedre rustet.
Det kan hende du har opparbeidet deg en motstandskraft, uten å selv vite det. Og det er mange faktorer som spiller inn og tilrettelegger for utviklingen av resiliens – eller motstandsdyktighet. Det er viktig å ta vare på gode relasjoner – vi trenger gode støttespillere rundt oss.
Ta vare på deg selv. Akkurat som på et fly må man ta på seg sin egen maske før man hjelper andre. Sett deg også realistiske mål. Ta små jevnlige steg mot målet, på den måten tar du også vare på dine drømmer og håp.
Vi er født som individer, med ulike forutsetninger i livet. Alt dette er med på å avgjøre terrenget vi må gjennom i livet. Det kan virke urettferdig at noen får sol, medvind og flatt terreng hele veien, mens andre har stormer, motbakker og lange omveier. Men for å få muskler må man gi seg selv motstand og slik er det også med hjernen vår. Den må trenes for å vedlikeholdes og noen ganger kan motstand føre til at man trener opp den delen som skal takle stress og motstand, slik at man blir bedre rustet.